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2020年6月24日 (水)

頭の健康について食品

【積極的に取るとよい食材】

緑黄色野菜(6日以上)

その他の野菜(一日1回以上)

ナッツ類(週5回以上)

ベリー類(週2回以上)

豆類(週3回以上)

全粒穀物(一日に3回以上)

魚(なるべく多く)

鶏肉(週2回以上)

オリーブオイル(優先して使う)

ワイン(一日グラス1杯まで)

カレー:


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【控えた方がよい食材】

赤身の肉(週4回以下)

バター(なるべく少なく)

チーズ(週1回以下)

お菓子(週5回以下)

ファストフード(週1回以下)


認知症ケアのために研究された食品です。

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