様々な笑いと健康効果

【笑いを覚える様々なリラックス】

1 大笑い(馬鹿笑い)

2 クスクス笑い

3 愛想笑い(作り笑い)

4 照れ笑い

5 苦笑い

5 思い出し笑い

7 貰い笑い

8 含み笑い

9 薄ら笑い

10 泣き笑い

【笑いがもたらす健康効果】

＜ストレスと不調の関係＞

さまざまな疾患や体調不良を引き起こすストレス。腰痛・頭痛・眩暈などの症状、免疫力を低下させ感染症にかかりやすくなる。高血圧など生活習慣病のリスクにもなる。

＜ストレスと自律神経＞

自律神経には活発な時や緊張した時に働く交感神経と、眠っている時やリラックスした時に働く副交感神経がある。現代人は交感神経が高い状況が続き、自律神経のバランスが取れない人が増えて、笑う事で副交感神経のスイッチが入り、ストレスを軽減する。

＜笑いと有酸素運動＞

声を出して笑うと、有酸素運動になる。1日15分間笑ったら、15分間の散歩と同じくらいの運動量（20～40kcal）になる。

15分間ずっと笑い続けるわけではなく、楽しくお喋りしている間にハハハと笑っているイメージ。

＜腹式呼吸でリラックス効果も＞

声を出して笑っている時、人は知らず知らずのうちに“下腹部に力を入れて息を短く吐く”事を繰り返している。これは腹式呼吸と同じ呼吸法となる。リラックスできるだけでなく、心肺機能や筋肉を鍛える。

〈人付き合いが増える〉

笑う事で人付き合いが増えると、認知症予防になる。人付き合いでは人からのサポートを受けられ、脳卒中や心筋梗塞が減ったり、癌予防となっりする。