様々な笑いと健康効果
【笑いを覚える様々なリラックス】
1 大笑い(馬鹿笑い)
2 クスクス笑い
3 愛想笑い(作り笑い)
4 照れ笑い
5 苦笑い
5 思い出し笑い
7 貰い笑い
8 含み笑い
9 薄ら笑い
10 泣き笑い
【笑いがもたらす健康効果】
<ストレスと不調の関係>
さまざまな疾患や体調不良を引き起こすストレス。腰痛・頭痛・眩暈などの症状、免疫力を低下させ感染症にかかりやすくなる。高血圧など生活習慣病のリスクにもなる。
<ストレスと自律神経>
自律神経には活発な時や緊張した時に働く交感神経と、眠っている時やリラックスした時に働く副交感神経がある。現代人は交感神経が高い状況が続き、自律神経のバランスが取れない人が増えて、笑う事で副交感神経のスイッチが入り、ストレスを軽減する。
<笑いと有酸素運動>
声を出して笑うと、有酸素運動になる。1日15分間笑ったら、15分間の散歩と同じくらいの運動量(20~40kcal)になる。
15分間ずっと笑い続けるわけではなく、楽しくお喋りしている間にハハハと笑っているイメージ。
<腹式呼吸でリラックス効果も>
声を出して笑っている時、人は知らず知らずのうちに“下腹部に力を入れて息を短く吐く”事を繰り返している。これは腹式呼吸と同じ呼吸法となる。リラックスできるだけでなく、心肺機能や筋肉を鍛える。
〈人付き合いが増える〉
笑う事で人付き合いが増えると、認知症予防になる。人付き合いでは人からのサポートを受けられ、脳卒中や心筋梗塞が減ったり、癌予防となっりする。
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